In den letzten Jahren begegnen mir immer mehr Menschen, die klagen, dass sie nicht (mehr) gut schlafen können. Und tatsächlich sind Schlafstörungen mittlerweile extrem weit verbreitet. Sie sind oft ein Zeichen für ein körperliches, mentales oder emotionales Ungleichgewicht, und können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
Um bei diesem Thema auch mit fachlichen Inputs und Tipps und Tricks weiterhelfen zu können, habe ich mich schlau gemacht - unzählige Bücher, Zeitschriften und Internetartikel rund um Schlaf, Schlafstörungen und deren Lösungsansätze gelesen, mich mit Kolleginnen und Kollegen ausgetauscht, Seminare besucht und in Zeiten schlechten Schlafs gleich selbst getestet - was hilft, um auch in stressigen Zeiten immer wieder zu erholsamen Schlaf zurückzufinden.
Schlafstörungen sind aus meiner Sicht auf folgende Hauptursachen zurückzuführen:
- Körperliche Ursachen. Medizinische Abklärung ist hier wichtig.
- Fehler in der Schlafhygiene: Gewohnheiten wie zu viel Koffein, mangelnde Bewegung, Bildschirmzeit vor dem Schlafen und vieles mehr können die Nachtruhe stören.
- Stress und ungelöste Probleme sind die häufigste Ursache - beides beeinträchtigt die Schlafqualität und damit den Erholungswert erheblich.
Ich habe eine Sammlung von Tipps zusammengestellt, die Sie ganz alleine ausprobieren können. Vielleicht ist auch etwas Passendes für Sie dabei und alles wird wieder gut. Bei Interesse an meinen Tipps schreiben Sie mir gerne ein Mail an
Sie haben alles probiert – und schlafen trotzdem schlecht?
Selbsthilfe, Schlaftees, Entspannungstechniken – und doch bleibt die ersehnte Nachtruhe aus? Es ist frustrierend, wenn nichts wirklich greift. Oft hilft es dann nicht am Schlaf selbst anzusetzen, sondern ein anderes Thema zu bearbeiten:
Als Coach begleite ich Sie dabei, die wahren Ursachen Ihrer Schlafstörungen zu erkennen. Gemeinsam entwickeln wir individuelle Lösungen, um:
- anstehende oder aufgeschobene Probleme zu lösen,
- Ihr Stresslevel spürbar zu senken,
- und gesunde Schlafgewohnheiten (wieder) zu etablieren.
Schlaf ist kein Luxus, sondern die Grundlage für Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit. Warten Sie nicht länger – gönnen Sie sich Unterstützung und holen Sie sich Ihre erholsame Nachtruhe zurück!
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