Tipp Mai

Bewegung und frische Luft als Antwort auf geistige Ermüdung!

Dr. Macedonia hat es in ihrem Buch „Beweg dich und dein Hirn sagt Danke!“ endlich wissenschaftlich untermauert: Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch essentiell für unser Gehirn. Sie fördert die Konzentration und sorgt für eine gute Stimmung. Frische Luft und Wasser wirken zusätzlich positiv - und werden auch oft in Ihrer Wirkkraft auf unseren Geist total unterschätzt.

Mein Tipp für den Mai: Sportschuhe oder Badehose anziehen und hinaus in die Natur! Ich weiß, der Alltag kann stressig sein, aber auch kleine Schritte zählen:

• Lüften: Regelmäßiges Lüften verbessert die Raumluft und reduziert CO2. Öffnen Sie mehrmals täglich für 5 Minuten mehrere Fenster und gönnen Sie sich eine kleine Pause vom Bildschirm.

• Spaziergänge: Ein kurzer Spaziergang im Park oder ein Ausflug in den Wald wirkt Wunder. Auch das Gehen einer Teilstrecke des Arbeitsweges bringt Bewegung in den Tag.

• Schwimmen: Wer bereits im Winter regelmässig kaltes Duschen oder das Eintauchen in einen Icetube zu seiner Routine gemacht hat, der findet bestimmt bereits im Mai den einen oder anderen Tag um eine kleine Runde in einem See zu drehen - sehr gerne auch im Neoprenanzug. Es gibt viele Kurse rund um das Thema Eisbaden, in denen die richtige Atemtechnik und andere wichtige Dinge gelehrt werden, um diesem Hobby auf gesunde Art und Weise nachgehen zu können. Der Dopaminschub danach hat es in sich ;-). Vielleicht ist bei Marcus Bernhardt - www.wildaufleben.at auch ein Kurs für Sie dabei.

• Power-Walken: Für Einsteiger ist Power-Walken ideal – ein effektives Ganzkörpertraining, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Mit Smoveys wird das Walken noch dynamischer und macht richtig Spaß! 

Kommen Sie in Bewegung – die Veränderung kann Schritt für Schritt erfolgen, und sie wirkt Wunder für Körper und Geist!